金钱是许多美国人生活中最大的压力源之一, 有时会引起配偶或伴侣的焦虑和紧张.
看着债务水平上升，同时又在努力支付月供，这可能会导致一种绝望的感觉，并对你的生活质量产生严重影响.
你可以采取几个步骤来更好地管理你的财务，减少财务压力和焦虑.
1. 盘点你的财务状况
你存了多少钱，欠了多少钱? 你花的比赚的多吗? 你是否保持着可控的债务水平，并及时支付所有账单?
这些都是你需要诚实回答和评估的问题. 了解自己的财务状况很重要, 包括定期回顾你的消费习惯, debt levels, 储蓄与投资, 还有信用报告和分数.
从回顾你的现金流开始. 知道有多少钱进来是很重要的, where you are spending, 在那里你可以削减开支，增加储蓄. 你需要清点所有的债务并按类型分类, institution held, 利率和到期日. 还要查看所有经常性费用，如水电费，以确定每个月必须支付的费用.
确保你有足够的现金和其他流动资产来帮助你度过困难时期和紧急情况.
2. 保持远见，知道你能控制什么(不能控制什么)
金融市场起起伏伏，而这些波动往往是你无法控制的. 如果你了解可以解决的财务问题，你可以帮助管理与财务相关的压力, 而这些都是你无法控制的.
控制自己财务状况的一个好方法是制定一个可靠的财务计划. 与188bet亚洲真人体育下载网址或财务顾问一起确定退休和储蓄需求以及投资增长目标, 然后建立一个可以帮助你实现这些目标的投资组合.
从一个可靠的财务计划开始，让它帮助你养成投资习惯. 这可以帮助你在市场突然变化时保持冷静. 记住，不要让市场的快速变化导致你恐慌.
一定要定期和你的财务顾问一起检查你的计划，以适应你储蓄需求的变化, 成长目标或其他生活事件, such as marriage, divorce, 一个新孩子或失业.
3. 照顾好自己的身体、精神和情感健康
锻炼和健康饮食对缓解压力和焦虑大有帮助.
出去散步或慢跑可以帮助改善身体和精神紧张. 根据美国焦虑与抑郁协会的说法, 运动能有效地减轻疲劳, 提高警觉性和注意力，改善认知功能. 它还有助于产生内啡肽，提高睡眠能力，减轻压力.
一定要花时间给自己和精神休息. 白天抽出时间出去散散步, meditation, 做瑜伽或者读读你想读的书. 或者，联系家人或朋友，看看他们过得怎么样，谈谈你的担忧.
注意不要花太多时间关注你的财务状况，也不要在网上看你的投资组合. 不要害怕向训练有素的心理健康专家寻求帮助，他们可以帮助你解决压力和焦虑.
4. 寻找机会和工具来帮助你的今天和未来
减轻财务压力的一个好方法是让你的资金管理自动进行.
First, 利用自动转账的选择来减少你每个月要记住的账单和付款. At the same time, 设立自动储蓄计划，为未来的经济衰退建立应急基金.
利用应用程序和其他软件来跟踪你的支出，找到需要削减的地方. 有很多很棒的免费软件. 注册接收来自银行或信用卡提供商的提醒，以确保您可以快速处理欺诈性收费.
Lastly, 尝试实施良好的财务管理和计划，并在市场波动时保持该计划.